Mindful bevallen

Mindfulness Based Childbirth and Parenting

In mijn zwangerschapscursussen maak ik gebruik van inzichten en informatie omtrent mindfulness, meditatie technieken en pijnmanagement van de Amerikaanse verloskundige Nancy Bardacke, de grondlegster van Mindful bevallen ( MBCP). Je krijgt meer inzicht in het proces van zwangerschap en bevalling, op fysiek en mentaal niveau. Je kunt je hierdoor beter overgeven aan het geboorteproces zelf, hoe het ook zal verlopen. ‘Mindful bevallen’ geeft tools om bewust en actief aanwezig te zijn op een van de meest bijzondere momenten van je leven.

Mindfulness zorgt voor meer rust, vertrouwen, flexibiliteit en focus. Daarom gaan mindfulness en bevallen zo goed samen. Het zorgt ervoor dat je beter in balans bent, ook als er stress is. Je kunt je beter ontspannen, ook als het spannend is. Mindfulness helpt je om rustiger om te kunnen gaan met onverwachte situaties. Dit alles zorgt er voor dat je beter de regie kunt houden tijdens de zwangerschap, bevalling en de periode daarna.

Is het zweverig?

Nee, zeker niet. Mindfulness biedt juist praktische vaardigheden die je eenvoudig kunt toepassen om beter met uitdagingen om te gaan. Ik kies bewust voor een nuchtere manier van aanpak zodat het voor iedereen toegankelijk is. Het is voor iedere zwangere behulpzaam en zeker niet zweverig.

“We hebben een pittige bevalling achter de rug van 32 uur met uiteindelijk een spoedkeizersnede. Ondanks deze uitkomst, kijken we met een goed gevoel terug op de bevalling. De cursus die we bij jou hebben gevolgd heeft ons zoveel vertrouwen en handvaten gegeven en ons voorbereid op verschillende scenario’s, waar we er uiteindelijk veel van hebben afgetikt. De zin “de pijn moet passen bij de fase” en “kies vriendelijk voor hulp” hebben ons geholpen bepaalde keuzes te maken. We hebben de bevalling echt samen gedaan en we hebben veel aan elkaar gehad.”

Positieve effecten op de bevalling

  • Mindfulness zorgt voor meer rust en vertrouwen, waardoor jij je beter kunt ontspannen tijdens de bevalling.
  • Je bent flexibeler omdat je anders omgaat met stress en onzekerheden.
  • Pijn wordt draaglijker door er niet tegen te vechten.
  • Je leert vriendelijk te zijn voor jezelf en zo kies je actief wat voor jou op dat moment het beste is, bv door te kiezen voor pijnstilling.
  • Het zorgt voor meer rust in je hoofd en zo hou je de regie.
  • Je denkt minder in doom-scenario’s, maar kijkt per moment wat er is.
  • Kans op onnodige interventies neemt af.
  • Vergroot de kans op een positieve bevallingservaring
  • Je gaat met je partner de bevalling in als team. Je partner kan een actieve rol spelen door de rust te bewaken en jou te coachen.

Dit lijkt op hypnobirthing, wat is het verschil?

In mijn cursus maak ik geen gebruik van zelf-hypnose, maar komen ademhalingsoefeningen, visualisaties, rol van de partner en bijvoorbeeld affirmaties wel aan bod. Daarnaast besteed ik veel aandacht aan “Als het anders gaat”. Door kennis te hebben over het hele bevalproces, de ingrepen die er mogelijk zijn, de voor- en nadelen van pijnstilling wordt je hier niet door overvallen. Je kan hierdoor elk moment van het bevalproces bewust kiezen wat voor jou op dat moment het juiste is. Hoe de bevalling verloopt heb jij niet in de hand, hoe je er mee omgaat kun je je wel op voorbereiden.