Mindful bevallen

Mindfulness Based Childbirth and Parenting

In de zwangerschapscursussen van Margot Bevalt staan de inzichten en technieken uit het Mindfulness Based Childbirth and Parenting (MBCP)-programma centraal, ontwikkeld door de Amerikaanse verloskundige Nancy Bardacke.

De cursus biedt verhelderende inzichten in het proces van zwangerschap en bevalling, zowel op fysiek als mentaal niveau. Het MBCP-programma geeft praktische tools om bewust, actief en met vertrouwen aanwezig te zijn tijdens een van de meest bijzondere momenten in het leven.

Mindfulness is gericht op het vergroten van rust, vertrouwen, flexibiliteit en focus. Het ondersteunt in het behouden van balans, ook op momenten van spanning of stress. De technieken helpen om met meer kalmte om te gaan met onverwachte situaties, wat bijdraagt aan een gevoel van regie tijdens de zwangerschap, de bevalling en de periode daarna.

Praktisch en toegankelijk

Mindfulness biedt nuchtere en praktische vaardigheden die eenvoudig toe te passen zijn bij fysieke en mentale uitdagingen. De aanpak is helder, praktisch en gericht op iedereen die zich wil voorbereiden op de geboorte van hun kind.

Mogelijke ondersteunende effecten bij de bevalling:

  • Omgaan met verandering: Aanleren van vaardigheden om flexibel in te spelen op onverwachte situaties.
  • Fysieke sensaties opvangen: Leren omgaan met spanning en intensiteit door niet tegen het fysieke ongemak in te gaan.
  • Keuzevrijheid en eigen regie: Aandacht voor zelfzorg en het bewust maken van keuzes die op dat moment het beste passen (zoals de keuze voor eventuele pijnstilling).
  • Mentale rust: Handvaten om meer rust in het hoofd te bewaren en gefocust te blijven op het huidige moment.
  • Samenwerken als team: De partner krijgt een actieve, ondersteunende rol om de rust te bewaken en praktische coaching te bieden.

Wat is het verschil met hypnobirthing?

In deze cursus wordt geen gebruik gemaakt van zelfhypnose. Bij Mindful Bevallen ligt de nadruk op het bewust verplaatsen van de aandacht naar de ademhaling en het ontspannen van het lichaam op intensieve momenten. Ademhalingsoefeningen, visualisaties, affirmaties en de actieve rol van de partner vormen een vast onderdeel van het programma.

Waar hypnobirthing vaak een sterke focus heeft op een fysiologische bevalling, besteedt Mindful Bevallen uitgebreid aandacht aan alle mogelijke verloopsystemen. Naast het stimuleren van het natuurlijke proces is er veel ruimte voor situaties waarin de bevalling anders verloopt dan vooraf gehoopt.

Door het vergroten van de kennis over het hele bevalproces, mogelijke medische ingrepen en de voor- en nadelen van verschillende opties, helpt de cursus bij het opstellen van een realistisch verwachtingspatroon. Hoe de bevalling precies zal verlopen is niet vooraf te bepalen, maar op de wijze waarop je ermee omgaat kun je je wel degelijk voorbereiden.